これからお話することは
ダイエットをきっかけに
便秘になってしまい、ポッコリお腹や
シミやしわが増えてきて、歳をとる
事に不安を感じている女性が、
いかにして、便秘を解消して
スッキリボディーと
病気に負けない体を手に入れたか
それを実証する物語です。
ど～もゆっちゃんです
プロフィールをご覧いただき
ありがとうございます。
便秘になってしまいました。
気づけばポッコリお腹
顔はシミだらけ
ため息ばかりの毎日でした。
- 寝たはずなのに、朝から身体が重くて
疲れてやる気がおきない - 何をするにもため息ばかりで
身体のダルさがとれない - 常にお腹が張っている感じがして
オナラが止まらない - オナラをすると匂いがきつくて
家族に臭いと言われる
いかにして私が変わることが出来たのか。
あなたも変わるきっかけを
摑むことができます。
このまま便秘が治らず
ポッコリお腹のままでいたくない。
新陳代謝が下がり運動をしても
痩せにくい体になってしまう。
ということで私の今までについて
少しだけお話させてください
もくじ
1.無理なダイエットを行った代償
2.変わることを決意
3.失敗だらけの日々
4.便秘人生の転機
5.確実に変わり始めた身体
6.良くなっていく体調の変化
7.勉強する中で確立した腸活のメソッド
8.次はあなたの番です
無理なダイエットを行った代償
私は小学校の頃、水泳・ミニバスケットと
体を動かすことが好きでした
毎日ご飯をもりもり食べ
お菓子も欠かさず食べていました
それでもその頃は
ぜんぜん体型は気になりませんでした
体型が気に出したのは
中学3年生の頃
部活もやめ体を動かすことが無くなり
しかし食欲は以前と変わらず
お腹いっぱい食べていました
中学を卒業するころになり
体重計に乗りブクブク太っていく
鏡を見ると二十顎で丸い顔
そんな自分の姿を見て
ショックというか嫌になり
ダイエットを決意しました
それで行ったのが
食べないダイエットでした
炭水化物は食べない
18時以降は食べないなど
知識がないまま行っていました
その結果、食欲が爆発してしまい
お菓子を食べまくり
でもいくら食べても心は満たされず
食べるのを辞めないとと思っても
食べる手は止まらず食べつづけ
気づけばいろんな袋菓子を開けていました
後悔し、罪悪感でいっぱいで
食事を抜いて大丈夫と思いこませる
そんな生活を送っていました
それでも体重が減っていたので嬉しかった
でも喜んでいたのも束の間
だんだん体重は減らなくなってしまいました
それに加えて、朝は起きようとすると
頭がぼーっとしてクラクラするようになり
今まで立ち眩みをしたことは無かったのに
酷い立ち眩みがおきるようになり
日中でも常に横になる状態になりました
更に、便秘にまでなってしまって、
オナラの匂いもひどく
家族に何か臭いと言われ
いつも疑いの目で見られていました
それでも体重が増えることが怖くて
食事をなかなか戻せませんでした
またあの醜い姿に戻ってしまうのではないか
そう思うと食べることが出来ません
周りからも急に痩せたので
どこか悪いのかと心配されていました
そんな中、とうとう生理までも
止まってしまいました
その頃は生理が毎月来るのが
煩わしかったのでこなくてラッキー
くらいにしか思っていませんでした
まぁ、そのうち戻ってくるだろう
そんな軽い気持ちで、深くは考えないで
そのまま過ごしていました
痩せてきたせいかシワも目立つようになり
鏡を見るたびに落ち込んでいました
髪の毛もだんだん細くなってきて、
ブラッシングするたびに毛が抜けて
私はこのまま剥げて
かつらをつける生活になるのではないか
体調もすぐれず、やつれた顔で
家に引きこもってばかり
私はこのまま老いていくのかなと
気持ちも塞ぎ込んでいました
変わることを決意
そんな中、事件がおきました
私は夜中、トイレに起き
暗い廊下を寝ぼけ眼で歩いていました
凄く頭がボーっとしていて
半目で歩いていました
用を足そうと便器に座った瞬間、
頭に強い痛みがはしりました
目が一気に覚めて「痛い」と叫びました
自分に何が起きたのかわからず
痛い頭を触ると
手には血がべっとり
何で！？訳が分からず周りを見ると
トイレにいるはずが
なぜか廊下の柱の角に寄りかかっていました
トイレだと思って座ったその場所は
廊下の柱の角で
そこに頭をぶつけていました
あまりにもひどい状況で
すぐに病院へ行き
頭を縫ってもらいました
頭にはネット包帯をかぶり
周りからはどうしたのと聞かれ
恥ずかしくて本当のことは言えず
転んだのと嘘を言ってごまかす
もしまたこういう事が起きたら
今度は頭を縫うだけでは
すまされないかもしれない
鏡を見たらゲッソリした顔
肌はツヤもなくなりボロボロ
やる気も出なくてため息ばかり
同年代と比べると老けて見られ
毎日貧血でフラフラして
横になってばかり
私は何をしているのだろう？
何を目指しているのだろう？
私はなぜこんなに疲れ顔の
老けたおばさんなの？
なんだかよくわからない気持ちになり
心の中ではため息がでました
ただ焦りがあったのは確かです
これはどうにか改善していかないと
どんどん不健康な体になってしまう
まずい、大変だと！
このまま何もしないで
歳をとっていくのは嫌だ
気持ちも暗く、
輝きを持てない人生なんて嫌だ
人よりも早く不健康で
寝たきりのお婆さんになりたくない！
焦りを感じ、ここで変わらないと！
と決意をしました
失敗だらけの日々
まずは3食きちんんと食べる
ことを意識してみました
でもご飯を食べるのは少し抵抗が
あったためお肉をたくさん食べ
食欲を満たすことにしました
その頃はテレビなどで痩せるためには
タンパク質を多めに食べましょう
と言っていて
お肉に少しの野菜とご飯を食べていました
まだ頭のどこかに太りたくない
という思いがあり「痩せる」という
情報を目にすると
それを試していました
体重はそこまで変わらず
安堵したのもつかのま
便秘になってしまいました
そのせいでお腹がポッコリ出てしまい
体は痩せているのに
お腹でけポッコリという
醜い見た目になってしまい
服装もダボっとしたものが多くなり
なんとかお腹を引っ込めようと
腹筋を毎日行いましたが
全然効果はなく
ただ筋肉痛になるだけ
毎朝トイレに座り
真っ赤な顔をして踏ん張ったり
お腹を押してみたり
体制を変えてみたり
いろいろ試してもなかなか出ない・・
何日も出ない日が続くと
不安と焦りでイライラしてきて
当たり散らしていました
便秘人生の転機
ある時、ふとテレビを眺めていると
便秘薬ののCMが流れてきました
「これだ！」
すぐに薬局にかけこみました
初めて飲んだ時は
次の日にスルッと便が出て
凄く嬉しくて
毎日飲むようになりました
ちゃんと調べればよかった・・
これが地獄の始まりでした
最初は一錠で出ていた便が
毎日服用していたら出なくなり
もう一錠増やし
また出なくなり、また増やし
それの繰り返しで気づいたら
服用の上限に達していました
こんなことをやっていても
便秘はなおらない
このまま薬にたよった
生活をしていくのか
これは果たして便秘が解消したと
言えるのかと疑問を感じました
確実に変わり始めた私の身体
薬に頼らなくても便秘が解消する
何かいい方法はないのか？
そのな疑問を抱えながら
毎日悶々と過ごしていました。
何で便秘になってしまったのだろう？
いったい何を食べれば便秘が解消するのか？
色々探しているうちに、ついにそれを解決して
くれるものに運命的な出会いをしました。
それは『腸活』というもの。
バランスの良い食事や適度な運動で
腸内環境を整えることです。
私の便秘の原因は
小食、偏食ににより
栄養が偏って食物繊維の摂取量が
少なくなり便の量が減り
便秘薬を乱用したことにより
大腸のぜん動運動の動きが低下したことです。
自分の便秘の原因と一致していたので
これだ！とガッツポーズをしました。
便秘の原因が
わかった瞬間！
良くなっていく体調の変化
腸活の方法として
バランスの取れた食事、適度な運動
ストレスケア、生活習慣の改善などがあり
まずは食事を見直してみました
お肉中心だった生活から
野菜を意識して摂るようにしました
ベジファーストを心がけ
胃腸のことを考えてよく噛み
早食いはしないように心がけました。
するとどうでしょう。すごく硬くて
出てもあまりスッキリしなかったのが
毎朝、するりと出るようになり
便の状態が安定してきました。
今まで野菜の量が
全然足りていなかったのか！
これはやってみる価値があるぞ！
次は適度な運動に挑戦！朝起きたら、
軽いストレッチを行ってみました。
お腹を意識しながら行うことで
体幹を鍛えて腹筋がつき
便を押し出す力がアップして
便秘改善に近づくだけでなく
ポッコリお腹もスッキリしてきました
また、朝行うことで
リラックスでき元気でだるさがない！
頭がぼーっとしない。
なんて素晴らしいことでしょう。
腸活って大事なんだな。
野菜も大事なんだな。
しみじみと身体で感じました。
勉強する中で確立した腸活メソッド
私の便秘の原因は小食、便秘薬の
過剰摂取による腸のぜん動運動が低下したことでした。
野菜の量がきちんと摂れていれば
便秘は治るんだ！
ちゃんと出た便をチェックして
不足しているところを補って
さらに適度な運動をすると
ポッコリお腹もスッキリするんだ！
どんどん元気になっていく、私の身体。
メンタルも安定しまさにパーフェクト！
腸活とはただ便秘を改善するだけでは
ないんです。
免疫力が上がったり、肌荒れが良くなったり
太りにくくなったりと
嬉しい効果が期待できます！
毎日を健康に過ごすために
今からでも遅くない。自分の身体のために
腸内環境を良くしてあげよう。
自分を大切にしてあげよう。自分の身体は
自分で守ろう。そう心に誓いました。
次はあなたの番です
人は一人ひとり違い腸内環境も
違っています。
生活スタイルや食の好き嫌いで、
個体差があるのが腸活です。
自分の便の状態をチェックして、
食事を見直すと
最高のパフォーマンスの出来る
腸内環境になるんです。
そして正しい腸活を知っていると
日々の生活がもっと楽しく、健康になる。
なんて素晴らしいことでしょう。
今までなんとなくだるい、疲れが取れない、
人よりも体が弱く
風邪を引きやすかったけど、
腸内環境を整えることにより
人生で一番大切な健康を、
永久に手に入れることが出来る。
元気でメンタルも安定し、
若々しく生きる人生を獲得できる。
なんて素晴らしいことでしょう！
この素晴らしさを
あなたにもお伝えしたいのです。
こんな私でも出来ました。自分の身体が
日に日に本来の元気な姿になっていくのです。
あんなに毎日朝から疲れていたのに、
動ける身体は感動レベルです。
元気があれば何でもできる！！
まさにこれです。
細胞レベルで栄養を高めて
健康的な毎日を送るために、
腸活の情報を公式ＬＩＮＥにて
お伝えしています。
元気なあなたが一番輝いています。
腸活と健康はイコールです。
腸内環境を整えれば免疫力も向上します。
免疫力を向上させれば感染症も怖くない！
年々歳を重ねるのは誰でも同じことです。
だけど、腸内環境を整えておけば
健康に歳を重ねることができます。私たちには
病気で悩んでいる時間なんてありません。
元気なら旅行に行けます。元気なら笑顔が
増えます。元気なら趣味も楽しめます。
元気になるって本当に
大切なことですよね！健康が一番！
病気になってからわかる健康のありがたみ。
毎日の食事から元気を獲得できる。
こんな素敵なことはないでしょう。一緒に
人生で一番大切な健康を手に入れましょう。
私と一緒に学び
- 毎日目覚めからスッキリで、
毎日元気で過ごせる
- 自分に合った腸活の方法を知っているので、歳を重ねることが怖くない
- 腸活の方法を知ったので、自分の
便の状態が把握できる - 腸活によって腸内環境を整えることで
免疫力を向上できる
腸が変われば身体は変わります！
そのお手伝いを私にさせてください！
私の公式ＬＩＮＥでは腸活の知識を付け
健康的な身体を手に入れることができます。
あなたも今すぐ登録して、理想の
健康的な人生へシフトチェンジしましょう！
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では公式ＬＩＮＥではあなたとのやり取りできる
ことを楽しみにしています。
以上、ゆっちゃんでした！
